Você sente dores nos braços, ombros ou punhos? Esses sintomas podem indicar LER/DORT (Lesões por Esforços Repetitivos e Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho), um problema comum entre trabalhadores que realizam atividades repetitivas ou passam horas em frente ao computador.
Se não tratada adequadamente, a LER/DORT pode evoluir para quadros mais graves, comprometendo a mobilidade e a qualidade de vida. Por isso, entender como prevenir e tratar essa condição é fundamental para manter sua saúde e produtividade.
O que é LER/DORT e quais são os principais fatores de risco?
LER e DORT englobam um conjunto de patologias musculoesqueléticas que afetam músculos, tendões, nervos e articulações, sendo uma das principais causas de afastamento profissional. Elas estão relacionadas a movimentos repetitivos, esforço excessivo e posturas inadequadas.
Os principais fatores de risco incluem:
Postura inadequada ao longo do dia, principalmente ao trabalhar sentado por longos períodos
Uso excessivo de dispositivos eletrônicos (computadores, celulares e tablets) sem pausas adequadas
Movimentos repetitivos que sobrecarregam músculos e articulações
Falta de ergonomia no ambiente de trabalho, como cadeiras e mesas mal ajustadas
Esforço físico intenso sem preparo adequado, aumentando a tensão muscular
Esses fatores podem levar a sintomas como dor, formigamento, sensação de fadiga e até dificuldade para realizar atividades do dia a dia.
Como prevenir a LER/DORT?
A boa notícia é que pequenas mudanças na rotina podem reduzir significativamente o risco de desenvolver LER/DORT. Aqui estão algumas medidas essenciais de prevenção:
Faça pausas regulares ao longo do expediente para descansar os músculos e articulações
Alongue-se e movimente-se frequentemente, especialmente se trabalha muitas horas na mesma posição
Ajuste a altura da cadeira e da tela do computador para manter a postura correta
Use teclados e mouses ergonômicos, que ajudam a reduzir a tensão nos punhos
Pratique atividades físicas para fortalecer a musculatura e reduzir a sobrecarga articular
Evite pressionar ou apoiar os punhos sobre superfícies rígidas por muito tempo
Fique atento aos primeiros sinais de dor e desconforto e busque ajuda especializada
O diagnóstico precoce e a adoção de hábitos saudáveis podem evitar que o problema evolua para uma condição crônica.
Tratamento para LER/DORT: o que fazer se já tenho sintomas?
Se você já sente dores frequentes, rigidez ou qualquer limitação nos movimentos, é essencial buscar um ortopedista para um diagnóstico preciso. O tratamento pode envolver:
Acompanhamento ortopédico → Fundamental para definir o tratamento adequado e evitar complicações futuras
Fisioterapia → Exercícios terapêuticos ajudam a recuperar os movimentos e aliviar dores
Uso de medicamentos → Analgésicos e anti-inflamatórios podem ser indicados para controle da dor e inflamação
Imobilização → Em casos mais severos, o uso de órteses (como munhequeiras) pode ser necessário para aliviar a sobrecarga articular
Mudança de hábitos → Ajustes ergonômicos e redução de atividades repetitivas fazem parte da reabilitação
Não ignore os sintomas! O tratamento precoce evita complicações e permite uma recuperação mais rápida.
Cuide da sua saúde e mantenha sua produtividade!
Se você está sentindo desconforto constante ou percebe que sua produtividade está sendo afetada por dores musculares e articulares, procure um ortopedista o quanto antes. Quanto mais cedo o tratamento for iniciado, melhores são as chances de recuperação total.
